八尾市・近鉄八尾周辺で、朝の指のこわばりにお悩みの方へ。
朝、指を曲げると引っかかる・カクンと跳ねる
指の付け根に、押すと痛むしこりのような感じがある
「使いすぎかな」と放っているが、よくならない
ばね指は、「そのうち治るだろう」と放っておかれがちな症状です。けれど、軽い違和感の段階で手を打つかどうかで、その後の経過は大きく変わります。大切なのは、無理に動かすことより「早めに気づいて、やさしく整える」こと。少し長いページですが、当院がどのようにばね指を捉え、どう向き合っているかをお伝えします。
ばね指とは、指を曲げ伸ばしする「腱（けん）」と、それを包むトンネル状の「腱鞘（けんしょう）」のすべりが悪くなり、指の動きが引っかかる状態です。腱が腫れたり腱鞘が狭くなると通り道が窮屈になり、引っかかった指がバネのように「カクン」と跳ねることから、この名前がつきました。指の付け根に、押すと痛むしこりのようなふくらみを感じることもあります。
特徴は、朝いちばんに症状が強く出やすいこと。寝ている間は指をほとんど動かさないため、腱と腱鞘のすべりがいちばん悪くなっているからです。日中、手を使ううちにやわらぐことが多いのも、このためです。スマホやパソコン、手作業で指を酷使している方、そして更年期前後の女性や糖尿病のある方に多くみられます。知っておいていただきたいのは、「そのうち治る」とは限らず、放っておくと少しずつ進むことがあるという点です。ここに、早めにできることの意味があります。
ばね指は指の付け根の問題に見えて、手首や前腕の使いすぎ、肩や腕全体のこわばり、姿勢の癖が背景にあることも少なくありません。指先には体のさまざまな流れが通っていて、全身の巡りや体質とも関わっています。
東洋医学では、筋や腱のしなやかさは「肝（かん）」のはたらきと関わると考えます。ここでいう肝は臓器ではなく、血をたくわえ、気のめぐりや筋・腱のしなやかさを調整する概念です。夜から朝にかけて体がもっとも静かに巡る時間帯に、その滞りが指のこわばりとしてあらわれやすい、と捉えます。更年期は、この肝と、加齢や根本の力に関わる「腎（じん）」が揺らぎやすい時期でもあります。
反対の手で押さないと指が伸ばせない、指が曲がったまま動かない、安静にしていても強く痛む、指が腫れて熱を持っている、朝のこわばりが数週間以上続いている。このような場合は、すでに進行したばね指や、別の疾患の可能性もあります。整形外科では、装具（スプリント）やステロイドの注射、進行した場合の手術といった治療が行われます。当てはまる方は、二週間のセルフケアを待たず、まず整形外科の受診をおすすめします。
当院では、必要と判断した場合には医療機関の受診をおすすめすることがあります。鍼灸院だけで抱え込まず、医療機関と上手に役割分担しながら、お一人おひとりに合った道筋をご提案いたします。
ばね指は、初期には「指の付け根の軽い違和感や、わずかな引っかかり」程度のことが多く、「動かしていればそのうち治るだろう」と放っておかれがちです。実際、軽い段階で手の使い方を見直せば、落ち着いていく方もおられます。けれど、すべてが自然に治るわけではない、というのが正直なところです。
放っておくと、引っかかりが強くなり、反対の手で押さないと指が伸ばせなくなる、痛みが増す、やがて指が曲がったまま動かしにくくなる、というように進むことがあります。「反対の手を使わないと伸ばせない」状態は、すでにかなり進んだばね指です。だからこそ大切なのは「順番」と「タイミング」。当院では、痛みを我慢して無理に動かすのではなく、まだ違和感が軽いうちに、手の使い方・温め・全身の巡りからやさしく整えることを大切にしています。進んでいる場合は、医療機関での注射や手術が必要なこともあり、その見極めも含めてお伝えします。
引っかかる指だけでなく、構造、東洋医学、動き、栄養を重ね合わせることで、その方の体に起きていることを丁寧に整理します。
指だけでなく、手首や前腕の使いすぎ、肘・肩・首のこわばり、姿勢の癖までを確認します。指への負担が、腕全体や肩の使い方から生まれていることも多いため、手先から肩までのつながりとして見ます。
筋・腱のしなやかさに関わる「肝」、加齢や根本の力に関わる「腎」、指先を通る経絡の流れや気血の巡りを見立てます。東洋医学ではばね指を、指だけでなく巡りと体質の問題としても捉えます。
メディカルトレーナーの学校で学んだ機能解剖学・運動学の視点から、手の使い方、握る動作のクセ、休ませ方を確認します。負担を増やさない、やさしい動かし方を組み立てます。
分子栄養学を学び、腱や筋の材料となるたんぱく質、慢性的な炎症、腱まわりの変化に関わる血糖値、ビタミン・ミネラルなど、回復の土台に関わる要素も必要に応じて確認します。
ばね指が長引く方の多くは、スマホを片手で長時間持つ、強く握りこむクセがある、手首が反ったまま作業している、肩がすくんで前腕に力が入りっぱなし、といった使い方の偏りを抱えていることがあります。
ご本人には自然な動きなので、自覚しにくいものです。当院では施術で整えたものを日常生活で崩さないこと、ご自身の力で再発を遠ざけていただくことを大切にしています。
初診では約90分の時間をいただきます。いつ頃からの症状か、どんな動きや姿勢でつらくなるか、生活習慣、睡眠、食事、お気持ちの状態まで、できるだけゆっくりお伺いします。
姿勢、動作、関節の動き、筋肉の状態、東洋医学的な体質、日常動作の癖を総合して、今のお身体に何が起きているのかをお伝えします。
鍼、お灸、手技、骨格・骨盤の調整、軟部組織へのアプローチを、お身体の状態に合わせて必要な分だけ組み合わせます。鍼が不安な方には、刺さない鍼やごく細い鍼から始めます。
施術で整えたお身体を日常の中で崩さないために、簡単なエクササイズ、ストレッチ、温め方、座り方、立ち方などをお伝えします。
次回までにどのように過ごしていただきたいか、どんな変化を観察していただきたいかを、お帰りの際にお伝えします。
ばね指と向き合ううえで、施術と同じくらい大切なのが、ご自宅での「早めの整え」です。合言葉は、痛みを我慢しない、温めて、やさしく動かす。軽い違和感の段階であれば、二週間ほどご自身のペースで続けてみるのも一つの目安です。
スマホやパソコン、手作業の合間に、こまめに手を休めます。家事や作業のあとは、いったん手を開いて力を抜く時間をつくってあげてください。
蒸しタオルやぬるめのお湯に手を浸し、指の付け根をじんわり温めると動きが楽になりやすくなります。強い腫れや熱感があるときは温めず休息を優先してください。
起床後、いきなり強く握り込まないこと。お湯につけながら、ゆっくり指を開いて閉じてをくり返します。あくまでゆるやかに。
動かして痛みが増えるときは、回数や範囲を減らしてください。セルフケアは、痛みを我慢してまで行うものではありません。
睡眠をしっかりとり、たんぱく質・ビタミン・ミネラルをバランスよく。これらは腱や筋の回復を内側から支えてくれます。
二週間ほど続けても変わらない、反対の手で押さないと伸ばせない、指が曲がったまま動かしにくいといった場合は、お一人で抱え込まず、医療機関や当院にご相談ください。お身体に合った順番を一緒に組み立てます。
朝の指のこわばり・ばね指について、院長が書いた関連記事をまとめました。ページの内容をより詳しく知りたい方はこちらもどうぞ。
ばね指（弾発指）については、保存療法（手の使い方の見直し・装具・ステロイド注射）と、進行例での手術が、整形外科での標準的な対処です。鍼治療については、少数ながらばね指を対象にした研究があり、痛みや引っかかりの改善が報告されています。ただし研究の数も規模もまだ限られているのが正直なところです。ここでは、都合の良い研究だけを並べるのではなく、現状を誇張せずにお伝えします。
ばね指に対する鍼治療は、まだ大規模な研究が十分とは言えず、鍼灸が注射や手術より優れていると言える段階ではありません。これは正直にお伝えしておきたいことです。そのうえで、A1プーリー部への鍼刺激で弾発時の痛みや引っかかりが改善したという報告があり、特に症状が出てからの期間が短い方ほど改善しやすい可能性が示されています。鍼灸やお灸、手技は、腱鞘そのものを開く治療としてではなく、手・前腕・肩のこわばりをやわらげ、巡りを助け、手の使い方を整えることで、初期の引っかかりや朝のこわばりを楽にしていく補助として考えるのが現実的です。
一方で、指の付け根には腱や腱鞘が密集しているため、局所への施術は解剖を理解したうえで慎重に行う必要があります（鍼治療後に腱が傷ついた症例報告もあります。Liew SK, et al. Acupuncture in Medicine 2021）。当院では、まず手の使い方の見直しと温め・全身の調整を軸に、軽い段階のばね指と向き合います。指が伸ばせない・強い痛みがある・曲がったまま戻りにくい場合は、鍼灸だけで抱え込まず、整形外科での評価と治療をおすすめします。役割分担しながら進めます。
掲載している内容は、当院の施術結果を保証するものではありません。研究で示されている知見を参考にしながらも、目の前のお身体の状態を確認し、必要に応じて医療機関の受診をおすすめします。
ばね指は、日々の手の使い方の積み重ねで起きてくる症状です。そのため、一回の施術ですべてが変わるというものではありません。手の使い方を見直し、こわばりにくい状態を育てていくには、ある程度の期間を見ていただく必要があります。
軽い段階であれば、最初の数回で朝のこわばりや引っかかりに変化を感じていただけることがあります。そこから、手や前腕のこわばり、使い方の癖が整っていくまでには、もう少し時間をかけて取り組むことになります。施術の頻度や期間は、お身体の状態を見ながらご相談のうえで決めていきます。進行している場合は、医療機関での治療を並行して進めることもあります。
どこに相談したらいいか分からない段階でも構いません。
「使いすぎかな」と放っているうちに、なかなか良くならない方、朝の指のこわばりが気になる方は、まずは今のお身体の状態を一緒に整理してみませんか。
ばね指は、症状そのものもわずらわしいのですが、「このまま指が動かなくなるのではないか」「いずれ手術しかないのか」という先々への不安が重なりやすい症状です。そして、「使いすぎだから」と放っているうちに少しずつ進んでしまうと、何をすればいいのか分からなくなってしまいます。
私自身、鍼灸師、柔道整復師、メディカルトレーナー、カイロプラクター、三軸修正法、元プライマリーモーションB級認定指導員として、二十年以上にわたり、たくさんのお身体と向き合ってまいりました。そして、分子栄養学を学び、東洋医学・身体の構造・動き・栄養という四つの視点を統合して、お一人おひとりに合った道筋を組み立てていくことを大切にしています。
画像にあらわれない部分にこそ、お身体が抱えているヒントがあることもあります。不安なお気持ちを、ひとりで抱え込まないでください。まずは一度、お話を聞かせていただくところから始めていただければと思います。
院長 今西 健
今西健はり・灸院は、八尾市堤町にある、ひとり院長の小さな鍼灸院です。院内には母が毎月生けてくれる季節の花が飾られ、ゆっくりと深呼吸できる静かな時間が流れています。お一人おひとりとじっくり向き合いたいので、完全予約制とさせていただいています。
他の方と顔を合わせにくいよう配慮していますので、落ち着いてお越しください。往診のご相談も承っております。
初診
12,000円
約90分。丁寧な問診・評価・施術・セルフケア指導を含みます。
鍼灸用の鍼はとても細いものを使用します。刺激の感じ方には個人差がありますが、鍼が初めてで不安な方には、刺さないタイプの鍼から始めることもできますので、ご遠慮なくお申し出ください。
症状の強さや経過によって異なりますが、最初のうちは週に一回程度のペースをご提案することがあります。落ち着いてきたら、二週に一回、月に一回と徐々に間隔を広げていきます。お身体の状態を見ながら、ご相談のうえで決めます。
大丈夫です。整形外科でのお薬や検査と並行して、当院で施術を受けていただくことに問題はありません。医療機関と上手に役割分担をしながら、お身体に合った道筋を選ぶことを大切にしています。
進行して指が伸ばせない・曲がったままといった段階は、医療機関での注射や手術の検討が必要なことがあります。一方、朝のこわばりや軽い引っかかりなど初期の段階では、手の使い方の見直しや温め、全身の巡りを整えることで楽になっていく方もおられます。鍼灸が注射や手術より優れていると言える研究はまだありません。その点は正直にお伝えしたうえで、当院では症状の段階を確認し、必要な場合は医療機関の受診をおすすめします。
当院ではお着替えのご用意がございませんので、肘と膝が出せる服装でお越しください。半袖・七分袖や、裾をまくり上げやすいゆったりとしたパンツなどがおすすめです。スカートやタイトなジーンズですと施術がしづらいため、お控えいただけますと幸いです。お仕事帰りで難しい場合は、ご予約時にひとことお知らせください。
あります。専用駐車場のご案内については、ご予約時にお伝えいたしますので、お気軽にお問い合わせください。